O alimento certo para as unhas

 oláaaaaaaa gente votei rsrs.

hoje tem dica mega importante pra você ter unhas fortes e grande, quer saber qual? ??Continue lendo que te conto. 

  Tem coisa pior que você ter unhas  fracas e quebradiças, normalmente é falta de cálcio, ferro, vitamina E, vitaminas do complexo B e zinco também.

Esses componentes estão nos alimentos,os quais devemos  consumir para cada tipo de problema e ter a unha desejada.Veja o que demos ingerir pra solucionar o problema.

 Unhas com manchas brancas: Falta de Zinco (Zinco: castanhas e nozes, cereais integrais, carne vermelha, frutos do mar, leite)

 

Unhas secas e quebradiças: Falta de cálcio, ferro e proteína ( Cálcio : Leite e derivados, gergelim e vegetais verdes escuros) (Ferro: Fígado e vísceras, carne vermelha, feijão) ( Proteína : Carne, ovo, peixes, aveia, amendoim)

 Unhas moles e fracas: Falta de vitamina E e do complexo B. (Vitamina E: Gema, castanhas e nozes, óleos vegetais ) ( Vitaminas do complexo B: Ovo, fígado e vísceras, carne vermelha, vegetais verdes escuros.






 Pronto  agora já sabemos o que consumir para não enfraquecê-las e para deixá-las mais fortes,devemos consumir os alimentos ricos em vitamina C tendem a fortalecer as unhas então abuse, da acerola, laranja, limão.
  Uma tabela com algumas vitaminas que contem nos alimentos que podem de ajudar, a combater o enfraquecimento das unhas!!

 Espero que tenham gostado da dica, um Beijos e até o próximo post. ☺